Manque d’hydratation ?

Un manque d’hydratation peut affecter tout ton corps.

Voici 3 signes qui montrent que tu ne bois pas assez d’eau :

1. Bouche sèche et peau sèche

Une sensation de bouche pâteuse ou sèche, accompagnée de lèvres gercées ou de peau rugueuse, est un signe évident que ton corps manque d’eau.

2. Urine foncée et peu fréquente

Une urine de couleur jaune foncé ou ambre est un signe clair de déshydratation. Si tu ne vas pas souvent aux toilettes, cela indique que ton corps conserve l’eau qu’il a.

3.Fatigue et maux de tête

Un faible niveau d’hydratation peut ralentir tes fonctions corporelles, entraînant une fatigue persistante, des étourdissements, ou des maux de tête. Voici quelques idées pratiques pour t’aider à boire plus d’eau tout au long de la journée :

1. Associe boire à une routine

Bois un verre d’eau à des moments clés de la journée : au réveil, avant chaque repas, après une pause toilette, ou en te couchant.

2. Ajoute des saveurs naturelles

Si tu trouves l’eau ennuyeuse, ajoute des tranches de citron, des feuilles de menthe ou des fruits rouges pour la rendre plus attrayante.

3. Intègre des aliments riches en eau

Consomme des fruits et légumes comme le céleri, la courge, la clémentine ou l’orange pour augmenter indirectement ton apport en eau.