Chères mamans, il est temps de penser à vous !
La rentrée scolaire est souvent synonyme de course contre la montre pour beaucoup de mamans. Entre les fournitures scolaires à acheter, les inscriptions aux activités extra scolaires, et l'organisation du quotidien, il n'est pas rare de s'oublier en chemin. Pourtant, il est essentiel, voire vital, de prendre du temps pour vous. Votre bien-être est la clé d'un équilibre familial harmonieux.
Pourquoi la rentrée est-elle une période clé pour prendre soin de soi ?
La rentrée marque un nouveau départ, non seulement pour les enfants, mais aussi pour vous. C'est l'occasion idéale pour instaurer de nouvelles habitudes, des routines qui vous permettront de préserver votre énergie et votre sérénité tout au long de l'année.
Le stress accumulé durant cette période peut avoir des répercussions sur votre santé physique et mentale : fatigue chronique, tensions musculaires, troubles du sommeil... Pourtant, il est possible de transformer cette période intense en un moment d'épanouissement personnel.
Instaurer un rituel matinal rien que pour vous
Commencez votre journée en douceur, avant que la maison ne s'éveille. Prenez 10 à 15 minutes pour vous recentrer : pratiquez quelques étirements ou simplement savourez une tasse de thé/ café dans le calme. Ce moment privilégié vous aidera à aborder la journée avec plus de sérénité.
Misez sur une alimentation revitalisante
Une alimentation équilibrée est la base de votre bien-être. Privilégiez les fruits et légumes de saison et les aliments riches en vitamines et minéraux. Vous n’avez pas besoin de passer des heures en cuisine, quelques recettes simples et nutritives suffisent pour retrouver de l’énergie.
Reprenez une activité physique douce
Bouger est essentiel pour libérer les tensions et augmenter votre vitalité. Si vous n’avez pas le temps pour une séance de sport complète, intégrez simplement plus de mouvement dans votre quotidien. Une marche rapide après avoir déposé les enfants à l’école, quelques postures de yoga en fin de journée, ou même danser sur votre musique préférée peuvent faire des merveilles.
Apprenez à dire non
Il est facile de se laisser déborder par les multiples sollicitations : la réunion de l’école, l’activité extra-scolaire, le dîner entre collègues … Pourtant, apprendre à dire non est un acte de bienveillance envers vous-même. Priorisez ce qui compte vraiment et n’hésitez pas à déléguer certaines tâches.
Prenez soin de votre esprit
Tout comme votre corps, votre esprit a besoin de soin et d’attention. Pourquoi ne pas profiter de cette rentrée pour reprendre un hobby qui vous fait du bien ? Lecture, danse, chant, peinture, jardinage… Prenez du temps pour des activités qui vous ressourcent et vous apportent de la joie.
Faites de vous une priorité
Chères mamans, rappelez- vous que prendre soin de vous n'est pas un luxe, mais une nécessité. En étant à l’écoute de vos besoins, vous serez plus disponibles pour vos enfants et votre famille, et vous traverserez la rentrée avec plus de calme et de joie. Cette année, faites le choix de vous accorder du temps, car une maman épanouie est une famille heureuse.
Besoin de conseils personnalisés pour mieux vivre cette période de transition ? N'hésitez pas à me contacter pour un rendez-vous en naturopathie. Ensemble, nous trouverons les solutions qui vous conviennent le mieux pour cette rentrée et au-delà.
Bien à vous
Amélie Humbert
Naturopathe Réflexologue à Nancy
06/84/83/08/17
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